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ARROZ INTEGRAL COM BRÓCOLIS

INGREDIENTES:
2 dente(s) de alho amassado(s)
1 colher(es) (chá) de azeite
1 maço(s) de brócolis picado(s)
2 colher(es) (sopa) de uva passa
2 xícara(s) (chá) de arroz integral cozido(s)
PREPARO:
Refogue o alho no azeite, junte o brócolis e as passas e deixe mais 5 minutos. Misture o arroz e cebolinha.
COMO FAZER O ARROZ INTEGRAL:

1 medida (copo, xícara) de arroz integral
3 medidas de água fervente
2 dentes de alho picadinhos
1/2 cebola picada
2 colheres (sopa) de azeite ou óleo
Sal a gosto
PREPARO:
Em uma panela aqueça o azeite, refogue o alho e a cebola
Acrescente o arroz (não precisa lavar) e refogue mais um pouco
Adicione o sal e água fervente
Abaixe o fogo, deixe até secar a água, aproximadamente 20 minutos
Desligue o fogo e deixe a panela tampada por uns 5 minutos antes de servir
Fica soltinho, saboroso e ainda faz muito bem a saúde

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